zobacze jak tam z kasa bede stal narazie sobie kupie na 2 miechy a potem sie okaze ;) jak myslicie mozna odrazu po cyklu na krecie zrobic przerwe 2 tyg?? bo juz nie chce mi sie cwiczyc jak fiks troche mnie zmeczyl ten cykl Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2010-03-22 09:44:27
[...] zmienił zdanie tylko poszukał przyczyny w czymś innym, tym bardziej jeśli Twój kolega czuje się rewelacyjnie po tym środku. Pobudzenie jest dobre nie jest takie trzepiące jak po geranium - ale jedno jest pewne skoro źle się czujesz po S.A.W. -ie i masz problemy żołądkowe to po suplach na geranium problem będzie dużo dużo większy, brak apetytu [...]
Jak nie lubisz miesa to powinnas chociaz jesc wiecej roslin straczkowych. Cos za cos, potrzebujemy diety zroznicowanej i potrzebujemy bialka Diety sztywnej trzymac nie musisz, ale dobrze sie rozsadnie odzywiac wiec przeczytaj linki podwieszone i zastosuj je w swojej diecie. Brzuszek mozesz cwiczyc dowolnie, stan kolan nie ma nic do rzeczy. Gorzej [...]
Mam siłownie na stałe, ale brak mi prawdziwej siłki na jakiej ćwiczyłem u siebie. Takiej z klimatem :). Ale jak ja mam ćwiczyć kuźwa jak rzuciła mnie dziewczyna parę dni temu i mnei straszy, że jej się od 2 tygodni okres nie pojawił? a do tego presja otoczenia - wczoraj dostałem prezent od chłopów z pokoju w akademiku - test ciążowy "pink [...]
Ja planuje w wakacje sie wziąć za bieganie i robienie kondycji bo krucho u mnie z tym jest jak na razie chce wrócić do siłowej formy sprzed przerwy, a nawet troche podwyższyć wyniki jak sie da i cykl na siłe teraz jade. Z resztą moje kolano jeszcze neizbyt na bieganie jest przygotowane, ale z ciężarami już moge ćwiczyć. Btw właśnie wróciłem z [...]
[...] ciezarem niz robiac przez 6sek. Pytam bo ja staram sie teraz cwiczyc 4-2sek (razem 6sek)i nie wiem czy ta predkoscia cwiczyc tylko 15, a potem 10 i 5 to juz tak szybko jak sie da?' No wlasnie tu mam najwiekszy problem nie dostalem odpowiedzi od autora, ale czesc z uczetnikow tamtego forum robi piersze treningi przy danyj ilosci powtorzen [...]
[...] kazdy sie nadaje do tego sportu i kazdy ma inne cele w zyciu, ja gdybym nie zaczal cwiczyc aktualnie bym dalej mial 55-60kg i nawet nie 80 w klacie ;] moj cel to wygladac jak normalny facet przy okazji nabrac sily zeby w przyszlosci jakies szafki albo inne bzdety moc uniesc w domu ;] dlatego rozwaze te 200 tabsow metki bo boje sie ze jak na [...]
Tak po 1. to najpierw zacznij ćwiczyć... To jak pytanie : Zjadłem już 1kg kreatyny - moge już zacząć ćwiczyć ? } Nie kupuj narazie nic ( i tak nie posłucha ) a poprostu ćwicz P.S Myślisz,że jak będziesz jadł magnuma jak koledzy to będziesz fajniejszy ? Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2008-08-10 00:21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzis na siłce było tak gorąco, w wakacje niestety mialem cwiczyc jak szalony, stosowac suplementacje bcaa myslalem tez o kreatynie, ale niestety jezioro i zaje*** pogoda przwyzszaly przerzucanie zelastwa, dlatego mialem przerwe i zamiast cwiczyc nogi i barki, to robilem dzis klate i tricepsa, spompowalem sie ostro rozebralem koszulke i tego [...]
A wlasnie, co do ciezarow: jak to jest z nimi? Czytalem o tej metodzie 15-10-5 ale cwiczyc bede standardowa, 8-12 powt w seri. Mam umyslnie zanizyc ciezary przez pierwsze 2 tyg i pozniej zwiekszac je nawet jesli nadal beda ponizej moich mozliwosci, cwiczyc tymi "malymi"?
piotrek: pomysl o tym rowniez, ze teraz masz kozacko mocne plecy, ale kiedy przestaniesz cwiczyc na jakis czas one oslabna i nie beda juz trzymaly tak kregoslupa jak ty sztange przy mc wtedy moga zaczac bolec....
pff, cardio, to niedługo ktoś powie, że dużo chodzi, więc nóg nie musi ćwiczyć Jak bardzo Ci zależy na górze, to tym bardziej powinieneś przyłożyć się do mc i przysiadów - to podstawa - i wpływa na rozwój całego ciała ;) Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-10-22 23:50:41
no tak tak, zle zrozumialem dalej prosze kogos o rozpisanie tego jak i kiedy mam brac creapure ultiamte 1kg (3 cykle) - 150zl do tego glukoza - 30-40zl super mass professional - 3kg - 130zl jakies hmb tak za 100 zl Wiem ze kreatyne rano 5g na czdczo i 5g po treningu, w nietreningowe 5g nadczo i 5g w czasie kiedy mialbym trening. Gainer (SMP) [...]
ja "martwy ciąg" robię podczas treningu na nogi, plecy, biceps :) może sprobuj ćwiczyć splitem każda partia ciała 2x w tygodniu, ja Ci moge swoją rozpiske dać jak chcesz Zmieniony przez - piootr3k90 w dniu 2009-06-08 23:34:33
jak najbardziej masz racje zle to sformulowalem :O) Mialem na mysli zeby ulozyc plan podzielony na dane partie w treningu i trening (parti) podzielic na 3 treningi i cwiczyc co 2 dzien :) Przyklad zeby bylo jasne :P A: klata biceps B:plecy triceps C:barki nogi Pon. A Wto. Sro.B Czw. Pia.C Sob. Nie.A Pon. Wto.B itp.
dzieki za podpowiedzi i plany, a co myślicie z tymi nogami?? Nie chce ich przesadnie rozbudować bo i tak mam duże w porównaniu do reszty ciała. Cwiczyć normalnie bo taką już mam budowę, czy do nóg trochę inaczej podejść?? No a jeśli inaczej to jak, bo przecież zaniedbywać też nie mozna.
Czytaj więcej, były już odpowiedzi na te pytania. W 1 dniu możesz jeszcze nie czuć się za dobrze na treningu od razu po jedzeniu, ale jak już będziesz mocno wygłodzony to ja 20 min po jedzeniu mogłem normalnie ćwiczyć, wszystko w mig się "przyswaja". Pij kawy ile chcesz, w diecie to nie zaszkodzi, jak bez cukru. PS podsumowałem u siebie w [...]
[...] stosowalam sie do jej wskazowek - odkad sie odchudzam waga i cm spadaja caly czas systematycznie srednio ok 1kg na tydzien spada w ostatnim czasie - czyli wszystko przebiega jak trzebawczesniej nie liczylam ile jem ale wszystko pospisywalam sobie i ostatnio podliczylam z ciekaowsci i stad wiem , ze bylam caly czas na ujemnymbilansie.. [...]
[...] Stale dokladajac 2-5 kg powodujemy stala progresje odczywalna przez miesnie. Pogrubilem specjalnie slowo odczuwalna, po to zeby zaznaczyc, ze nie moga to byc male skoki jak w kazdym innym treningu. Po czym dochodzimy po ok 2 miesiacach do 5RM (tak naprawde do negatywow albo cwiczymy dalej 2 tyg z 5RM, ale upraszczam zeby bylo jasniej). [...]
Cicho wszędzie zimno wszędzie wielka masa w zime będzie***SPAM POST PODKARPACIA***
